50代の美容サプリメントの効率のいい摂り方とは?

サプリメントは摂取方法によって同じ製品でも効果に差が出てくる場合もあります。食事にしろサプリメントにしろ、摂取された栄養分は体内にしっかり吸収されてはじめて体の役に立つものです。

どんな成分が配合されているかを考慮し適切なタイミングを自分で見つけていく

50代の美容サプリメントの効率のいい摂り方

ですから吸収されやすい摂り方とそうでない摂り方とで同じ量の栄養分を摂取しても違いが出てくるわけです。

 

では50代の美容サプリメントの効率のよい摂り方にはどういった点があるのでしょうか?ほとんどの美容サプリメントにはこの摂り方についての説明が書かれておらず、いつ摂取してもよいと書かれています。

 

これはサプリメントはあくまで健康食品なので医薬品のように詳しく指示することができないといった事情が背景にあります。ですからどんな成分が配合されているのかを考慮したうえで自分なりに適切なタイミングを見つけていく必要があります。

 

たとえばビタミンやミネラルは食事と一緒か直後に摂取した方がよいと考えられています。食事の間は体の消化・吸収機能が高まっているので体内に吸収されやすいからです。

 

ただどの成分も食中・食後がよいというわけではなく、たとえばカルシウム、マグネシウムは胃の消化が活発になっているときに飲むとその働きを中和して消化を悪くしてしまうといわれています。

 

ですから空腹時、食前や就寝前など胃の中にあまり食べ物が入っていない時がベストとされています。目安としては最後の食事から2〜3時間以上経過しているかどうかです。

相性の良い成分同士の飲み合わせなども考慮すると効果や吸収を高める

50代の美容サプリメントの効率のいい摂り方

就寝前に摂取した方がよい成分もあります。代表格がアミノ酸とコラーゲンです。

 

どちらも新しい肌を作りターンオーバーと肌の修復を行うのに欠かせない成分ですから、一日のうちでもっとも新陳代謝が活性化している就寝前に摂取することでその働きを最大限に高めることができるのです。

 

摂取のタイミングとともに意識しておきたいのが飲みあわせです。

 

これは食事とサプリメントを組み合わせる際にも重要なポイントですが、相性のよい成分同士を一緒に摂取することで効果や吸収を高めることもできます。

 

代表的なものでは鉄分とビタミンC、カルシウムとマグネシウムなどが吸収をアップさせる組み合わせとして挙げられます。

 

50代の場合は更年期・骨粗しょう症対策にカルシウムとビタミンDの組み合わせもうまく取り入れていきたいところです。お互いの効果を高める組み合わせではビタミンCとコラーゲンが挙げられます。

 

こうした美容サプリメントの働きを最大限に高められるような飲み方を意識していけばそのメリットを最大限に高めつつ日々のエイジングケアに生かすことができるはずです。
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