更年期にイソフラボンはどのくらい効果的?

更年期対策に役立つ成分としてすっかりおなじみになったのが大豆イソフラボンです。更年期向けのサプリメントに配合される機会も多く、症状に悩まされている方はまずこの成分で改善を目指すことが多いようです。

 

このイソフラボンの最大の特徴はエストロゲンと似た働きを持っていることです。更年期の症状の多くは閉経に伴う卵巣機能の衰えによってエストロゲンの分泌量が減少してしまうことによって生じます。エストロゲンはホルモンバランスの維持だけでなく血行促進や骨の密度の維持、自律神経の調節といった幅広い役割を担っているため、減少することで心身のさまざまな部分に影響を及ぼすのです。

 

エストロゲンが減少したのが問題なら外から補えばいい、というのがイソフラボンが更年期対策に活用されている最大の理由です。エストロゲンそのものを補うのは医療機関で行われるホルモン補充療法のように自分でできる対策としては難しいのですが、イソフラボンなら毎日の食生活でもできるので非常に簡単です

 

辛い更年期の症状に悩まされているけれども病院で治療を受けるほどではない、あるいは病院での治療にはためらいがある、という方にもピッタリの選択肢です。

イソフラボンは更年期で減少したエストロゲンの代わりを果たすが、過剰摂取に注意

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ただこのイソフラボンによる更年期対策は一定の効果が期待できる一方、適切な用量と用法を踏まえたうえで行っていく必要があります。

 

ホルモン補充療法と同じく補いすぎると逆にホルモンバランスに乱れが生じたり、副作用が生じる恐れがあるからです

 

じつは更年期対策に役立てるために必要な一日のイソフラボンの摂取量はそれほど多くはなく、具体的には70〜75ミリグラム程度、これを食事で換算すると納豆は1パック、豆腐なら半丁、豆乳なら200ミリリットル入りで1パック程度です

 

意外に簡単に摂取できるわけですが、そのためかえって過剰摂取に陥りやすいのです。食事に加えてサプリメントでも補ってしまうと逆効果になってしまうこともあるため、あくまでメリットを得られる環境で効果的に摂取していくことが求められます。
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