乾燥肌の改善に役立つ食べ物とは?

乾燥肌の改善はスキンケアでのケアはもちろん、体の内面からのアプローチも欠かせません。肌の乾燥は老化や栄養不足、さらにはストレスの蓄積など日常生活のさまざまな影響を受けながら進行していくからです。それだけに健康な体作りの基本ともいえる食生活へはとくに高い意識が求められます。

 

乾燥肌の改善に役立つ食べ物には二つのタイプがあります。保湿に直接役立つものと、健康な肌環境を作るために必要なものです。現代人はまず後者が不足している面があるので注意しましょう。

乾燥肌の改善に役立つ食べ物は、保湿効果のあるものと肌の健康を改善する2つのタイプがある

乾燥肌と食べ物

健康な肌作りに必要な成分としてまず挙げられるのがたんぱく質アミノ酸です。

 

これらが不足しているとそもそも肌の原料が足りないので保湿力やバリア機能が十分に発達していない肌が出来上がってしまいます。

 

ダイエット中はとくにたんぱく質とアミノ酸が不足しがちなので注意しましょう。肉類よりも大豆系、あるいは魚で摂取したほうが美肌には適しています。

 

なお、女性の場合は大豆製品に含まれる大豆イソフラボンが女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをすることでコラーゲンやセラミドといった成分の生成量を増やす効果も期待できるのでお勧めです。

 

さらに摂取されたこれらの成分を代謝によって肌へと変換されるのをサポートするビタミンB群も乾燥肌の改善には書かせません。ビタミンB群はレバーや牡蠣など少々癖の強い食べ物に含まれているのでうまく工夫しながら取り入れていきましょう。

 

一方乾燥肌対策に直接役立つ成分としては亜鉛が含まれた食べ物、牡蠣やブロッコリーなどがお勧めです。

 

亜鉛はホルモン分泌を促すほか、皮膚細胞を活性化する働きもあるので乾燥肌対策に非常に大きな役割を担っています。さらにターンオーバーの活性化と老化予防に役立つビタミンEが含まれているアーモンドやゴマ、かぼちゃなどもお勧めの食べ物です。

 

他にはコラーゲンが豊富な鶏の手羽先や牛スジ、セラミドが含まれているこんにゃくなども頻繁に摂取する食べ物ではないものの乾燥肌の改善に役立つので頭に入れておきたいところです。
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